Psykédélika

Bon on éfface tout et on "recommence", cette année sera l'année de la réussite!!! Je reprend mon carnet alimentaire lundi parce que la semaine a déjà commencé et je préfère débuter mon carnet le lundi, je peut déjà vous dire que aujourd'hui mercredi 12, j'en suis déjà a 6h30 de sport depuis lundi j'espere en arrivé a 10 pour la semaine et que sinon je fait attention a se que je mange aussi depuis lundi et oui après le reveillon du premier de l'an ça a été dur de se remettre dans le bain. Mais enfin je me suis reprise alors go! go! go! 

Tristesse...

Lundi 17 janvier:

1h20 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Gouter: 50g de fromage blc 0% et 1/4 de pomme

Diner: 220g de haricot vert

Mardi 18 janvier:

1h20 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Déjeuner: quelque feuille de salade, 50g de fromage blc 0% et 200g de fraise

Gouter: 1 café

Diner: quelque feuille de salade verte, 75g de fromage blc et 200g de fraise

Mercredi 19 janvier:

Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0£ et 150g de fraise

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g d'ananas

Gouter: 100g de fromage blc 0% et une pomme

Diner: 100g de fromage blc et 1 pomme

Jeudi 20 janvier:

1h15 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g d'ananas

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme

Gouter: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme

Diner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme

Vendredi 21 janvier:

1h20 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de fraise

Gouter: 2 galettes de riz

Diner: Apéro, pomme de terre vapeur et steack cuit sans graisse

Samedi 22 Janvier

1h20 de vélo d'appartement

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise

+Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise

Gouter: 2 galettes de Maîs

Diner: 1/2 pizza

Dimanche 23 Janvier:

2h de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Gouter: 3 galettes de maîs

Diner: 1 soupe de haricot vert et 100g de fromage blc 0%

Lundi 24 Janvier:

1h de vélo d'appartement

Petit déjeuner: 30g de korn flakes et un peu de lait écrémé

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de framboise

Gouter: 100g de fromage blc et 1/2 banane

Diner: 1 soupe de haricot vert, 50g de fromage blc 0% et 100g de framboise

Mardi 25 Janvier:

1h40 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 40g de corn fakes et un peu de lait écrémé

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise

Gouter: 1/2 banane

 Diner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 mangue

Mercredi 26 Janvier:

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de frise

Déjeuner: 75g de riz et une galette de riz

Gouter: 2 galettes de riz

Diner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise

Jeudi 27 Janvier:

1h20 de vélo d'appartement

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de framboise

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 mangue

Gouter: 2 galettes de riz

Diner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 poire

Vendredi 28 Janvier:

Petit déjeuner: 40g de corn flakes et un peu de lait écrémé

Déjeuner: 1 banane

Gouter: 3 galette de riz

Diner: craquage sur les gateaux apéro!!! aie! aie! aîe!

grosse scéance e sport demain!!!!!

Samedi 29 Janvier:

Petit déjeuner:

Déjeuner:

Gouter:

Diner:

Dimanche 30 Janvier:

Petit déjeuner:

Déjeuner:

Gouter:

Diner