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Quiz sur les caloriesarchive
Défi novembre 2010
Voilà je me suis décidé et je commence mon défi demain, ça ne sert à rien d'attendre 1 semaine de plus pour le commencer!!!
Donc il vas consister à ne pas dépasser plus de 600cal/j , boire minimum 2 litres d'eau et faire 1 heure de sport 6j/7j, donc voilà en gros en quoi il vas consister.
Cette semaine me permettera peut-etre d'y apporter des modification ou pas, ce sera selon si il fonctionne bien ou non, mais y a pas de raison. Si vous êtes intérréssé par le défi et que vous voulez qu'on le fasse enssemble, dite le moi je ferais un compte rendu de mes journées et des votre si vous le souhaité, voili, voilou je vous souhaite bon courage.......
ET QUE LE DEFI COMMENCE!!!!!!!
Lundi 25 octobre:
Poids: peser à partir du 1er novembre
Sport: 1 heure de vélo élliptique (583 cal)
Calorie: 460 cal
Autre: 2 litres d'eau (ok)
Bilan de la journée: Bonne journée...
Mardi 26 Octobre:
Poids: ...
Sport: 1 heure de vélo élliptique (452 cal)
Calorie: 473 cal
Autre: 2 litres d'eau
Bilan de la journée: Journée réussie, mais là j'suis crevée...
Mercredi 27 Octobre:
Poids:...
Sport: repos
Calorie: 490 cal
Autre: 2 litres d'eau
Bilan de la journée: Je suis plutôt contente de ma journée :)
Jeudi 28 Octobre:
Poids:...
Sport: 1 heure de vélo élliptique (546 cal) et 100 abdos
Calorie: 460 cal
Autre: 2 litres d'eau voir 3 d'ici ce soir
Bilan de la journée: super journée, super motivée!!!
Vendredi 29 Octobre:
Poids:...
Sport: 1 heure de vélo élliptique (547 cal)
Calorie: 308 cal + ???
Autre: 2 litres d'eau ++++
Bilan de la journée: Bonne journée, malgré l'inauguration de la nouvelle boite de mon chéri, j'ai mieu géré que d'habitude, donc c'est cool, je suis sur la bonne voie pour arriver à mon objectif!!!
Donc je continue à fond ;)
Samedi 30 Octobre:
Poids:...
Sport: 1 heure de vélo élliptique (539 cal) et 150 abdos
Calorie: 362 cal
Autre: 2 litres d'eau
Bilan de la journée: super contente de ma journée!!!!
Dimanche 31 Octobre:
Poids:...
Sport: 1h30 de vélo d'appartement ( 604 cal)
Calorie:
Autre:
Bilan de la journée:
Lundi 1er Novembre:
Bilan de la semaine:
Carnet janvier 2011
Bon on éfface tout et on "recommence", cette année sera l'année de la réussite!!! Je reprend mon carnet alimentaire lundi parce que la semaine a déjà commencé et je préfère débuter mon carnet le lundi, je peut déjà vous dire que aujourd'hui mercredi 12, j'en suis déjà a 6h30 de sport depuis lundi j'espere en arrivé a 10 pour la semaine et que sinon je fait attention a se que je mange aussi depuis lundi et oui après le reveillon du premier de l'an ça a été dur de se remettre dans le bain. Mais enfin je me suis reprise alors go! go! go!
Tristesse...
Lundi 17 janvier:
1h20 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Gouter: 50g de fromage blc 0% et 1/4 de pomme
Diner: 220g de haricot vert
Mardi 18 janvier:
1h20 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Déjeuner: quelque feuille de salade, 50g de fromage blc 0% et 200g de fraise
Gouter: 1 café
Diner: quelque feuille de salade verte, 75g de fromage blc et 200g de fraise
Mercredi 19 janvier:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0£ et 150g de fraise
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g d'ananas
Gouter: 100g de fromage blc 0% et une pomme
Diner: 100g de fromage blc et 1 pomme
Jeudi 20 janvier:
1h15 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g d'ananas
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme
Gouter: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme
Diner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme
Vendredi 21 janvier:
1h20 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de fraise
Gouter: 2 galettes de riz
Diner: Apéro, pomme de terre vapeur et steack cuit sans graisse
Samedi 22 Janvier
1h20 de vélo d'appartement
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise
+Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise
Gouter: 2 galettes de Maîs
Diner: 1/2 pizza
Dimanche 23 Janvier:
2h de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Gouter: 3 galettes de maîs
Diner: 1 soupe de haricot vert et 100g de fromage blc 0%
Lundi 24 Janvier:
1h de vélo d'appartement
Petit déjeuner: 30g de korn flakes et un peu de lait écrémé
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de framboise
Gouter: 100g de fromage blc et 1/2 banane
Diner: 1 soupe de haricot vert, 50g de fromage blc 0% et 100g de framboise
Mardi 25 Janvier:
1h40 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 40g de corn fakes et un peu de lait écrémé
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise
Gouter: 1/2 banane
Diner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 mangue
Mercredi 26 Janvier:
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de frise
Déjeuner: 75g de riz et une galette de riz
Gouter: 2 galettes de riz
Diner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise
Jeudi 27 Janvier:
1h20 de vélo d'appartement
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de framboise
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 mangue
Gouter: 2 galettes de riz
Diner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 poire
Vendredi 28 Janvier:
Petit déjeuner: 40g de corn flakes et un peu de lait écrémé
Déjeuner: 1 banane
Gouter: 3 galette de riz
Diner: craquage sur les gateaux apéro!!! aie! aie! aîe!
grosse scéance e sport demain!!!!!
Samedi 29 Janvier:
Petit déjeuner:
Déjeuner:
Gouter:
Diner:
Dimanche 30 Janvier:
Petit déjeuner:
Déjeuner:
Gouter:
Diner
Carnet alimentaire octobre
Vendredi 22 Octobre:
Petit déjeuner: 30g de flocon d'avoine et lait écrémé = 200cal
Déjeuner: 2 oeufs dur et 100g de fromage blc = 210 cal
Gouter: 1 café = 1 cal
Diner: 3 verres de vin = 300cal
Total des calories: 710cal :(
Demain c'est 1h30 de sport!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
j'suis dèg, aller on se laisse pas aller, on se motive, on dépense plus qu'on ingurgite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Samedi 23 Octobre:
Petit déjeuner:1 café = 1 cal
Déjeuner:1 saumon et quelque légume = 255 cal
Gouter:rien
Diner: Resto avec les beau parents, mais ca va j'ai pris une soupe en entrée et un poisson en plat...
Total des calories:256 + ???
Dimanche 24 Octobre:
1h de vélo élliptique et 180 abdos
Petit déjeuner: 1 café = 1 cal
Déjeuner:1 blanc de poulet = 150 cal
Gouter:150 g de fromage blanc = 75 cal
Diner: 1 saumon et 100g de fromage blc = 250 cal
Total des calories: 475 cal
Lundi 25 Octobre:
1 heure de vélo élliptique (583cal)
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 filet de merlan et 1 tomate = 115 cal
Gouter: Rien
Diner: 1 filet de merlan , 1 tomate et 2 petits suisse 0% = 165 cal
Total des calories: 460 cal
Mardi 26 Octobre:
1 heure de vélo élliptique (552 cal) et 100 abdos
Petit déjeuner: 40g de focon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 blanc de poulet (100g) et 1 tomate = 132 cal
Gouter: 3 biscottes de son = 81 cal
Diner: 2 tomates et 2 petits suisses = 90cal
Total des calories: 473 cal
Mercredi 27 Octobre:
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 filet de cabillaud et 1 tomate = 90 cal
Gouter: 2 biscuits au céréales et fibres = 110 cal
Diner: 2 tomates et 3 petits suisses 0% = 110
Total des calories: 490 cal
Jeudi 28 Octobre:
1 heure de vélo élliptique (546 cal) et 100 abdos
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 escalope de poulet (100g) et 1 tomate =120 cal
Gouter: 2 petits suisses 0% = 55 cal
Diner: 1 petit filet de cabillaud et 125g de crudité en sachet (choux blanc, carotte, salade = 105 cal
Total de la journée = 460 cal
Vendredi 29 Octobre:
1 heure de vélo élliptique ( 547 cal )
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 oeuf dur, 100g de crudité et 1/2 petit suisse 0% = 110 cal
Gouter: 4 bistottes de son de blé = 108 cal
Diner: Inviter a l'inauguration de la nouvelle boite de mon chéri: 2 coupe de champagne, quelque graine de soja et 1/2 pizza...
Total des calories: 308 cal + ???
Samedi 30 Octobre:
1 heure de vélo élliptique et 150 abdos
Petit déjeuner: 2 petits suisse 0% = 55 cal
Déjeuner: 1 oeuf dur et 100g de crudité en sachet (carotte, betterave, choux blanc, salade) = 110 cal
Gouter: 1 biscotte de son = 27 cal
Diner: 1 filet de cabillaud et 200g de légume = 170 cal
Total des calorie = 362 cal
Dimanche 31 Octobre:
1h30 de vélo d'appartement ( 604 cal)
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 2 oeufs dur et de la salade verte = 180 cal
Gouter: 4 biscottes de son = 108 cal
Diner:
carnet alimentaire septembre Bis
Alors je post ici la suite du carnet car je n'arrive pas à atteindre l'autre page, ça bug!!!
Donc je reprend à partir de ce matin:
Jeudi 09 Sept:
Petit déjeuner: 150g de fromage blanc 0% = 75cal
Déjeuner: 50g de salade sachet, 2 blancs d'oeuf et 1 biscotte = 75cal
Gouter: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes = 118cal
Total de la journée: 318cal
Vendredi 10 Sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Déjeuner: 250g de tomate cerise = 50cal
Gouter: 2 bicottes = 60cal
Diner: RESTO
Total de la journée: 160cal + Resto
Lundi 13 Sept:
Petit déjeuner: 1 café = 1cal
Déjeuner: rien
Gouter: 100g de fromage blanc et 1 coca zéro = 50cal
Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes =148cal
Total de la journée: 199cal
Mardi 14 Sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 49cal.
Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux blanc et carotte = 50cal
Gouter: 1 orange = 60cal
Diner: 2 blancs d'oeuf et 100g de salade verte en sachet = 50cal
Total de la journée: 209cal
Mercredi 15 sept:
Petit dejeuner: 1 café et 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Dejeuner: 1 sachet de 150g de carotte rapé = 60cal
Gouter: 1 orange = 60cal
Diner: 75g de salade verte en sachet, 1 petite tomate et 2 blancs d'oeuf =60cal
Total de la journée: 230cal.
Jeudi 16 Sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Déjeuner: 1 sachet de 150g de crudité choux carotte = 50cal
Gouter: 1 orange = 60cal
Diner: 1 soupe light et 4 biscottes = 160cal.
Total de la journée: 320cal
Vendredi 17 Sept
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc light = 50cal
Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux rouge rapé = 50cal
Gouter: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes = 140cal
Total de la journée: 290cal
Samedi 18 Sept:
Petit déjeuner: 150g de fromage blc 0% = 75cal
Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux rouge rapé = 50cal
Gouter: 1 orange = 60cal
Diner: ce soir j'ai décider de faire plaisir à mon chéri et on se fait un petit repas tout les deux, pas grave je ferais plus de sport demain ;)
Dimanche 19 sept:
Petit déjeuner: Rien (lever à 11h)
Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux rouge rapé = 50cal
Gouter: 1 biscotte = 30cal
Diner:1 pizza = ????
Lundi 20 sept:
Petit déjeuner: rien
Déjeuner: 1 tomate = 20cal
Gouter: rien
Diner: 100g de salade verte en sachet et 1 tomate =30cal
Total de la journée = 50cal
Mardi 21 sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% = 50cal
Déjeuner: 75g de salade verte en sachet et 1 tomate = 30cal
Gouter: 100g de fromage blc 0% = 50cal
Diner: 2 tranches de pain de mie = 200cal
Total de la journée = 330cal
Mercredi 22 Sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% = 50cal
Déjeuner: 100g de salade verte en sachet et 1 tomate = 30cal
Gouter: 1 barre de céréale = 67cal
Diner: 50g de salade verte, 1 tomate et 2 blancs d'oeuf = 65cal
Total de la journée = 212cal
Jeudi 23 Sept:
Petit déjeuner: 150g de fromage blc 0% = 75cal
Déjeuner: 150g de carotte rapé en sachet et 50g de salade verte = 66cal
Gouter: 2 biscottes = 60cal
Diner: 1 bouillon de volaille et 4 biscottes = 126cal
Total de la journée = 327cal
Vendredi 24 Sept:
Petit déjeuner: 1 café= 1cal
Déjeuner: 2 blancs d'oeuf et 50g de salade(cheine rouge) = 50cal
Gouter: 2 craquottes 52cal
Diner: Apéro avec mon chéri, espérons que je ne m'emporte pas!!!
Dimanche 26 Sept:
Petit déjeuner: 1 fromage blc 0% = 50cal
Déjeuner: repas de famille
Gouter: rien
Diner: des restes du diner grrrrrrrr!!!
Lundi 27 Sept:
Petit déjeuner: rien
Déjeuner: fromage blanc 0% et 2 biscottes = 110cal
Gouter: 1 barre de céréale = 67cal
Diner: 100ml de soupe de poisson et 3 biscottes = 120cal
Total des calorie : 297cal
Mardi 28 Sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Gouter: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Diner: CRAQUAGE !!!!
Mercredi 29 Sept:
Petit déjeuner: 1 café
Déjeuner: 1 chocolat chaud (lait écrémé et cacao dégraisser sans sucre) = 70cal
Gouter: 30g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé 160cal
Diner: 200ml de soupe light et 3 biscottes = 125cal
Total de la journée : 355cal
Jeudi 30 Sept:
Petit déjeuner: 1 café
Déjeuner: 2 oeufs dur et 100g d'épinard = 185cal
Gouter: rien
Diner:
carnet alimentaire sept 2010
Comme d'hab ici je posterais ce que je mange, pour le poids ça sera dans la catégorie Défi et Courbe de poids...
Lundi 30 Août:
Petit déjeuner: 1 yaourt nature 0% ww= 44cal
Déjeuner: 150g de fromage blc 0% et 1 coca zéro = 76cal
Gouter: 75g de fromage blanc et 1 coca zéro = 38cal
Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes = 128cal
Total de la journée : 288cal (le défi commence bien, yes!!)
Mardi 31 Août:
Petit déjeuner: 1 yaourt nature 0% ww = 44cal
Déjeuner: 1 mousse mûre au fromage blanc 0% et 1 coca zéro = 63cal
Gouter: 1 barre de céréale (granny équilibre) = 67cal
Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes = 128cal
Total de la journée : 306cal
Mercredi 1er sept:
Petit déjeuner: 150 g de fromage blanc 0% = 75cal
Déjeuner: 180g d'haricot vert en boite = 40cal
Gouter: 1 mousse fruit rouge light = 48cal
Diner: 250ml de soupe light et 2 biscottes = 118cal
Total de la journée: 281cal
Jeudi 2 sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal.
Déjeuner: 1 mousse au fromage blanc sur fruit et 1 biscotte = 92cal.
Gouter: 5 biscottes = 150cal
Diner: 2 blanc d'oeufs et 100g d'haricot vert = 65cal
Total de la journée: 357cal.
Vendredi 3 sept:
Petit déjeuner: 1 mousse de fruit light = 48cal
Déjeuner: 1 mousse au fromage blanc dur fruits = 62cal
Gouter: rien je pense car je serais chez mes beau parents.
Diner: repas chez les beau parents
Samedi 4 sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Déjeuner: 250g de tomate cerise = 50cal
Gouter: 1 galette de maïs = 17cal
Diner: 250ml de soupe light et 2 bicottes = 118cal
Total de la journée: 235cal
Dimanche 5 sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Gouter: 1 mousse aux fruits rouge light = 48cal
Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes = 148cal
Total de la journée: 296cal
Lundi 6 sept:
Petit déjeuner: 1 mousse de fromage blanc 0% sur fruits = 62cal
Déjeuner: 150g de crudité carotte choux en sachet = 50cal
Gouter: 1 galette de riz et maïs = 34cal
Diner: 100g de salade en sachet, 100g de fromage blanc 0% et 2 biscottes = 120cal.
Total de la journée: 268cal
Mardi 7 sept:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux rouge = 50cal
Gouter: 1 mousse fruit rouge light et 1 biscotte = 78cal
Diner: 250ml de soupe light, 50g de salade verte et 3 biscottes = 135cal.
Total de la journée: 313cal.
Mercredi 8 Sept:
Petit déjeuner: 125g de fromage blanc 0% = 60cal
Déjeuner: 1 sachet de 150g de crudité carotte choux blc = 50cal
Gouter: 150g de fromage blc 0% = 75cal
Diner: 100g de salade en sachet, 2 blancs d'oeuf et 2 biscottes = 110cal
Total de la journée: 295cal .
Jeudi 09 Sept:
Petit déjeuner: 150g de fromage blanc 0% = 75cal
Déjeuner: 50g de salade sachet 2 blancs d'oeuf et 1 biscotte = 75cal
Gouter: 100g de fromage blanc 0% = 50cal
Diner:
Vendredi 10 Sept:
Petit déjeuner:
Déjeuner:
Gouter:
Diner:
Samedi 11 Sept:
Petit déjeuner:
Déjeuner:
Gouter:
Diner:
Dimanche 12 Sept:
Petit déjeuner:
Déjeuner:
Gouter:
Diner:
