Elle a gagné une bataille, je gagnerais la guerre....
Mercredi 18 Août: (55,7 kg) - 900g , Yes!!!!
Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal
En-cas: rien
Déjeuner: 3 petits suisse 0% = 83 cal
Gouter: 30g de corn flakes et 50ml de lait écrémé = 128 cal
Diner: 1 soupe de légume 70 cal
Total calorie: 414cal
Sport: 1h de vélo d'appart 426cal
Autre: 2 litres d'eau et 25 min edel roll (massage des cuisses)
Bilan: Et bien je suis contente de ma journée, je n'ai pas eut faim plus que ça, donc ça n'a pas été une journée difficile, bien que mon réel problème soit le soir, quand je pense à la nourriture et à ce que je pourrais manger, mais pour éviter d'y panser je parcours les blog et forum pro-ana et cela m'aide à ne pas craquer et j'espère avoir de bon résultats sur la balance, même si je ne pense pas avoir de nouveau -900g, mais -300g ce serait cool, aller motivée je continue...
Jeudi 19 Août: (55kg) -700g youhou!!!
Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal
En-cas: Rien
Déjeuner: 1 filet de colin = 86 cal
Gouter: 14 amandes entières = 80 cal
Diner: 1 soupe de légume + 1 biscotte au son = 112 cal
Total calorie: 411 cal
Sport: 1h20 de vélo d'appart = 542 cal + 15 muscu: abdos, altères, squats.
Autres: 2 litres d'eau
Bilan: Plutôt contente de ma journée je n'ai pas mangé plus de calorie que ce que j'en ai dépensée au sport :) j'espère voir des résultat sur la balance demain...
Vendredi 19 Août: 54,8kg (-200g) snif....
Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal
En-cas: Rien
Déjeuner: 3 petits suisse 0% = 75 cal
Gouter: 1 glace à l'eau = 40 cal
Diner: 400g de concombre + 50g de crevette décortiquée =94 cal
Total calorie: 342 cal
Sport: Repos, mais j'ai pas arreté de bouger toute la journée :)
Autres: 2 litres d'eau
Bilan: Bonne journée :)
Samedi 20 Août: 54,8kg POURQOIIIIIII ???????
Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal
En-cas: Rien
Déjeuner: 200g de concombre + 1 tomate = 50 cal
Gouter: Rien
Diner: 1 steack haché 5% mg + 1 verre de vin rouge (pour faire plaisir à mon homme ) 210 cal
Total calorie: 393 cal
Sport: 1h de vélo d'appart = 403 cal + 100 abdos et des altères.
Autres: 3 litres d'eau
Bilan: Plutôt satisfaite de ma journée, même si je me serais bien passé du verre de vin, m'enfin qu'est ce que je ferais pas pour faire plaisir à mon homme ? ;)
Dimanche 21 Août: 54,2kg (- 500g) cool !!!
Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal
En-cas: Rien
Déjeuner: 1 tomate = 35 cal
Gouter: 1 velouté 0% = 49 cal
Diner: 1 soupe + 1/2 pomme = 105 cal
Total calorie: 317 cal
Sport: 1h de vélo d'appart =386 cal + abdos, squats et altères
Autres: 2,5 litres d'eau
Bilan: Bonne journée...
Lundi 22 Août: 54,2kg (+/- 0g) Grrrrrrrrr!!!!
Petit dèj: 4 biscottes au son = 108 cal
En-cas: 1 fromage blanc 0% = 49 cal
Déjeuner: 3 blancs d'oeuf en omelette = 51 cal
Gouter: 2 fromage blanc 0% = 98 cal
Diner: 1 pomme = 57 cal
Total calorie: 363 cal
Sport: Repos
Autres: 3 litres d'eau + 25 min edl-roll
Bilan: :)
Ici je mettrais ma courbe de poids tout les jours à partir du 13 Novembre 2012...
On se donne rendez-vous ? ;)
Evolution:
Le 15/11/2012 : 68,1Kg -------> le 23/11/2012 : 67,1 KG
Tour de cou : 35 cm -33cm (-2cm)
Tour de bras : 31 cm -30,5cm (-0.5cm)
Tour de poignet : 17 cm -16,5cm (-0.5cm)
Tour de poitrine : 97 cm -95cm (-2cm)
Tour de taille : 81 cm -78,5cm (-2.5cm)
Tour de ventre : 101 cm -97cm (-4cm)
Tour de hanche : 106 cm -104cm (-2cm)
Tour de cuisse : 62 cm -60cm (-2cm)
Tour de genou : 37 cm -37cm (=)
Tour de mollet : 38,5 cm -37cm (-1.5cm)
Tour de cheville : 22,5 cm -22,5cm (=)
Prochaine mesure le 20/05/2013
Voilà je me suis décidé et je commence mon défi demain, ça ne sert à rien d'attendre 1 semaine de plus pour le commencer!!!
Donc il vas consister à ne pas dépasser plus de 600cal/j , boire minimum 2 litres d'eau et faire 1 heure de sport 6j/7j, donc voilà en gros en quoi il vas consister.
Cette semaine me permettera peut-etre d'y apporter des modification ou pas, ce sera selon si il fonctionne bien ou non, mais y a pas de raison. Si vous êtes intérréssé par le défi et que vous voulez qu'on le fasse enssemble, dite le moi je ferais un compte rendu de mes journées et des votre si vous le souhaité, voili, voilou je vous souhaite bon courage.......
ET QUE LE DEFI COMMENCE!!!!!!!
Lundi 25 octobre:
Poids: peser à partir du 1er novembre
Sport: 1 heure de vélo élliptique (583 cal)
Calorie: 460 cal
Autre: 2 litres d'eau (ok)
Bilan de la journée: Bonne journée...
Mardi 26 Octobre:
Poids: ...
Sport: 1 heure de vélo élliptique (452 cal)
Calorie: 473 cal
Autre: 2 litres d'eau
Bilan de la journée: Journée réussie, mais là j'suis crevée...
Mercredi 27 Octobre:
Poids:...
Sport: repos
Calorie: 490 cal
Autre: 2 litres d'eau
Bilan de la journée: Je suis plutôt contente de ma journée :)
Jeudi 28 Octobre:
Poids:...
Sport: 1 heure de vélo élliptique (546 cal) et 100 abdos
Calorie: 460 cal
Autre: 2 litres d'eau voir 3 d'ici ce soir
Bilan de la journée: super journée, super motivée!!!
Vendredi 29 Octobre:
Poids:...
Sport: 1 heure de vélo élliptique (547 cal)
Calorie: 308 cal + ???
Autre: 2 litres d'eau ++++
Bilan de la journée: Bonne journée, malgré l'inauguration de la nouvelle boite de mon chéri, j'ai mieu géré que d'habitude, donc c'est cool, je suis sur la bonne voie pour arriver à mon objectif!!!
Donc je continue à fond ;)
Samedi 30 Octobre:
Poids:...
Sport: 1 heure de vélo élliptique (539 cal) et 150 abdos
Calorie: 362 cal
Autre: 2 litres d'eau
Bilan de la journée: super contente de ma journée!!!!
Dimanche 31 Octobre:
Poids:...
Sport: 1h30 de vélo d'appartement ( 604 cal)
Calorie:
Autre:
Bilan de la journée:
Lundi 1er Novembre:
Bilan de la semaine:
Bon on éfface tout et on "recommence", cette année sera l'année de la réussite!!! Je reprend mon carnet alimentaire lundi parce que la semaine a déjà commencé et je préfère débuter mon carnet le lundi, je peut déjà vous dire que aujourd'hui mercredi 12, j'en suis déjà a 6h30 de sport depuis lundi j'espere en arrivé a 10 pour la semaine et que sinon je fait attention a se que je mange aussi depuis lundi et oui après le reveillon du premier de l'an ça a été dur de se remettre dans le bain. Mais enfin je me suis reprise alors go! go! go!
Tristesse...
Lundi 17 janvier:
1h20 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Gouter: 50g de fromage blc 0% et 1/4 de pomme
Diner: 220g de haricot vert
Mardi 18 janvier:
1h20 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Déjeuner: quelque feuille de salade, 50g de fromage blc 0% et 200g de fraise
Gouter: 1 café
Diner: quelque feuille de salade verte, 75g de fromage blc et 200g de fraise
Mercredi 19 janvier:
Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0£ et 150g de fraise
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g d'ananas
Gouter: 100g de fromage blc 0% et une pomme
Diner: 100g de fromage blc et 1 pomme
Jeudi 20 janvier:
1h15 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g d'ananas
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme
Gouter: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme
Diner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme
Vendredi 21 janvier:
1h20 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de fraise
Gouter: 2 galettes de riz
Diner: Apéro, pomme de terre vapeur et steack cuit sans graisse
Samedi 22 Janvier
1h20 de vélo d'appartement
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise
+Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise
Gouter: 2 galettes de Maîs
Diner: 1/2 pizza
Dimanche 23 Janvier:
2h de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme
Gouter: 3 galettes de maîs
Diner: 1 soupe de haricot vert et 100g de fromage blc 0%
Lundi 24 Janvier:
1h de vélo d'appartement
Petit déjeuner: 30g de korn flakes et un peu de lait écrémé
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de framboise
Gouter: 100g de fromage blc et 1/2 banane
Diner: 1 soupe de haricot vert, 50g de fromage blc 0% et 100g de framboise
Mardi 25 Janvier:
1h40 de vélo d'appartement à jeun
Petit déjeuner: 40g de corn fakes et un peu de lait écrémé
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise
Gouter: 1/2 banane
Diner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 mangue
Mercredi 26 Janvier:
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de frise
Déjeuner: 75g de riz et une galette de riz
Gouter: 2 galettes de riz
Diner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise
Jeudi 27 Janvier:
1h20 de vélo d'appartement
Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de framboise
Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 mangue
Gouter: 2 galettes de riz
Diner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 poire
Vendredi 28 Janvier:
Petit déjeuner: 40g de corn flakes et un peu de lait écrémé
Déjeuner: 1 banane
Gouter: 3 galette de riz
Diner: craquage sur les gateaux apéro!!! aie! aie! aîe!
grosse scéance e sport demain!!!!!
Samedi 29 Janvier:
Petit déjeuner:
Déjeuner:
Gouter:
Diner:
Dimanche 30 Janvier:
Petit déjeuner:
Déjeuner:
Gouter:
Diner
Vendredi 22 Octobre:
Petit déjeuner: 30g de flocon d'avoine et lait écrémé = 200cal
Déjeuner: 2 oeufs dur et 100g de fromage blc = 210 cal
Gouter: 1 café = 1 cal
Diner: 3 verres de vin = 300cal
Total des calories: 710cal :(
Demain c'est 1h30 de sport!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
j'suis dèg, aller on se laisse pas aller, on se motive, on dépense plus qu'on ingurgite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Samedi 23 Octobre:
Petit déjeuner:1 café = 1 cal
Déjeuner:1 saumon et quelque légume = 255 cal
Gouter:rien
Diner: Resto avec les beau parents, mais ca va j'ai pris une soupe en entrée et un poisson en plat...
Total des calories:256 + ???
Dimanche 24 Octobre:
1h de vélo élliptique et 180 abdos
Petit déjeuner: 1 café = 1 cal
Déjeuner:1 blanc de poulet = 150 cal
Gouter:150 g de fromage blanc = 75 cal
Diner: 1 saumon et 100g de fromage blc = 250 cal
Total des calories: 475 cal
Lundi 25 Octobre:
1 heure de vélo élliptique (583cal)
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 filet de merlan et 1 tomate = 115 cal
Gouter: Rien
Diner: 1 filet de merlan , 1 tomate et 2 petits suisse 0% = 165 cal
Total des calories: 460 cal
Mardi 26 Octobre:
1 heure de vélo élliptique (552 cal) et 100 abdos
Petit déjeuner: 40g de focon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 blanc de poulet (100g) et 1 tomate = 132 cal
Gouter: 3 biscottes de son = 81 cal
Diner: 2 tomates et 2 petits suisses = 90cal
Total des calories: 473 cal
Mercredi 27 Octobre:
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 filet de cabillaud et 1 tomate = 90 cal
Gouter: 2 biscuits au céréales et fibres = 110 cal
Diner: 2 tomates et 3 petits suisses 0% = 110
Total des calories: 490 cal
Jeudi 28 Octobre:
1 heure de vélo élliptique (546 cal) et 100 abdos
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 escalope de poulet (100g) et 1 tomate =120 cal
Gouter: 2 petits suisses 0% = 55 cal
Diner: 1 petit filet de cabillaud et 125g de crudité en sachet (choux blanc, carotte, salade = 105 cal
Total de la journée = 460 cal
Vendredi 29 Octobre:
1 heure de vélo élliptique ( 547 cal )
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 1 oeuf dur, 100g de crudité et 1/2 petit suisse 0% = 110 cal
Gouter: 4 bistottes de son de blé = 108 cal
Diner: Inviter a l'inauguration de la nouvelle boite de mon chéri: 2 coupe de champagne, quelque graine de soja et 1/2 pizza...
Total des calories: 308 cal + ???
Samedi 30 Octobre:
1 heure de vélo élliptique et 150 abdos
Petit déjeuner: 2 petits suisse 0% = 55 cal
Déjeuner: 1 oeuf dur et 100g de crudité en sachet (carotte, betterave, choux blanc, salade) = 110 cal
Gouter: 1 biscotte de son = 27 cal
Diner: 1 filet de cabillaud et 200g de légume = 170 cal
Total des calorie = 362 cal
Dimanche 31 Octobre:
1h30 de vélo d'appartement ( 604 cal)
Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal
Déjeuner: 2 oeufs dur et de la salade verte = 180 cal
Gouter: 4 biscottes de son = 108 cal
Diner: