Psykédélika


 

 

 Elle a gagné une bataille, je gagnerais la guerre....

 

 

 

 

Mercredi 18 Août: (55,7 kg) - 900g , Yes!!!!

Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal

En-cas: rien

Déjeuner: 3 petits suisse 0% = 83 cal

Gouter: 30g de corn flakes et 50ml de lait écrémé = 128 cal

Diner: 1 soupe de légume 70 cal

Total calorie: 414cal

Sport: 1h de vélo d'appart 426cal

Autre: 2 litres d'eau et 25 min edel roll (massage des cuisses)

Bilan: Et bien je suis contente de ma journée, je n'ai pas eut faim plus que ça, donc ça n'a pas été une journée difficile, bien que mon réel problème soit le soir, quand je pense à la nourriture et à ce que je pourrais manger, mais pour éviter d'y panser je parcours les blog et forum pro-ana et cela m'aide à ne pas craquer et j'espère avoir de bon résultats sur la balance, même si je ne pense pas avoir de nouveau -900g, mais -300g ce serait cool, aller motivée je continue...

 

 

 

 

Jeudi 19 Août: (55kg)  -700g youhou!!!

Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 1 filet de colin = 86 cal

Gouter: 14 amandes entières = 80 cal

Diner: 1 soupe de légume + 1 biscotte au son = 112 cal

Total calorie: 411 cal

Sport: 1h20 de vélo d'appart = 542 cal + 15 muscu: abdos, altères, squats.

Autres: 2 litres d'eau

Bilan: Plutôt contente de ma journée je n'ai pas mangé plus de calorie que ce que j'en ai dépensée au sport :) j'espère voir des résultat sur la balance demain...

 

 

 

 

 

 

Vendredi 19 Août: 54,8kg (-200g) snif....

Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 3 petits suisse 0% = 75 cal

Gouter: 1 glace à l'eau = 40 cal

Diner: 400g de concombre + 50g de crevette décortiquée =94 cal

Total calorie: 342 cal

Sport: Repos, mais j'ai pas arreté de bouger toute la journée :)

Autres: 2 litres d'eau

Bilan: Bonne journée :)

 

 

 

 

 

 

Samedi 20 Août: 54,8kg POURQOIIIIIII ???????

Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 200g de concombre + 1 tomate = 50 cal

Gouter: Rien

Diner: 1 steack haché 5% mg + 1 verre de vin rouge (pour faire plaisir à mon homme )   210 cal

Total calorie: 393 cal

Sport: 1h de vélo d'appart = 403 cal + 100 abdos et des altères.

Autres: 3 litres d'eau

Bilan: Plutôt satisfaite de ma journée, même si je me serais bien passé du verre de vin, m'enfin qu'est ce que je ferais pas pour faire plaisir à mon homme ? ;)

 

 

 

 

 

Dimanche 21 Août: 54,2kg (- 500g)  cool !!!

Petit dèj: 100g de mueslie à l'épautre et au son + lait écrémé = 133 cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 1 tomate = 35 cal

Gouter: 1 velouté 0% = 49 cal

Diner: 1 soupe + 1/2 pomme = 105 cal

Total calorie: 317 cal

Sport: 1h de vélo d'appart =386 cal + abdos, squats et altères

Autres: 2,5 litres d'eau

Bilan: Bonne journée...

 

 

 

 

 

Lundi 22 Août: 54,2kg (+/- 0g) Grrrrrrrrr!!!!

Petit dèj: 4 biscottes au son = 108 cal

En-cas: 1 fromage blanc 0% = 49 cal

Déjeuner: 3 blancs d'oeuf en omelette = 51 cal

Gouter: 2 fromage blanc 0% = 98 cal

Diner: 1 pomme = 57 cal

Total calorie: 363 cal

Sport: Repos

Autres: 3 litres d'eau + 25 min edl-roll

Bilan: :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


16/08/2011
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New Courbe de poids et évolution 2012/2013

 

 

 

Ici je mettrais ma courbe de poids tout les jours à partir du 13 Novembre 2012...

On se donne rendez-vous ? ;)

 

 

Evolution:

Le 15/11/2012 : 68,1Kg -------> le 23/11/2012 : 67,1 KG

Tour de cou : 35 cm                 -33cm (-2cm)

Tour de bras : 31 cm                -30,5cm (-0.5cm)

Tour de poignet : 17 cm              -16,5cm (-0.5cm)

Tour de poitrine : 97 cm              -95cm (-2cm)

Tour de taille : 81 cm                -78,5cm (-2.5cm)

Tour de ventre : 101 cm              -97cm (-4cm)

Tour de hanche  : 106 cm             -104cm (-2cm)

Tour de cuisse : 62 cm                -60cm (-2cm)

Tour de genou : 37 cm                 -37cm (=)

Tour de mollet : 38,5 cm              -37cm (-1.5cm)

Tour de cheville : 22,5 cm            -22,5cm (=)

 

Prochaine mesure le 20/05/2013

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


09/08/2011
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Défi novembre 2010

 

 

 

 

 

 

 

Voilà je me suis décidé et je commence mon défi demain, ça ne sert à rien d'attendre 1 semaine de plus pour le commencer!!!

Donc il vas consister à ne pas dépasser plus de 600cal/j , boire minimum 2 litres d'eau et faire 1 heure de sport 6j/7j, donc voilà en gros en quoi il vas consister.

Cette semaine me permettera peut-etre d'y apporter des modification ou pas, ce sera selon si il fonctionne bien ou non, mais y a pas de raison. Si vous êtes intérréssé par le défi et que vous voulez qu'on le fasse enssemble, dite le moi je ferais un compte rendu de mes journées et des votre si vous le souhaité, voili, voilou je vous souhaite bon courage.......

 

 

ET QUE LE DEFI COMMENCE!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

Lundi 25 octobre:

Poids: peser à partir du 1er novembre

Sport: 1 heure de vélo élliptique (583 cal)

Calorie: 460 cal

Autre: 2 litres d'eau (ok)

Bilan de la journée: Bonne journée...

 

 

 

Mardi 26 Octobre:

Poids: ...

Sport: 1 heure de vélo élliptique (452 cal)

Calorie: 473 cal

Autre: 2 litres d'eau

Bilan de la journée: Journée réussie, mais là j'suis crevée...

 

 

 

 

 

Mercredi 27 Octobre:

Poids:...

Sport: repos

Calorie: 490 cal

Autre: 2 litres d'eau

Bilan de la journée: Je suis plutôt contente de ma journée :)

 

 

 

 

 Jeudi 28 Octobre:

Poids:...

Sport: 1 heure de vélo élliptique (546 cal) et 100 abdos

Calorie: 460 cal

Autre: 2 litres d'eau voir 3 d'ici ce soir

Bilan de la journée: super journée, super motivée!!!

 

 

 

 

 

Vendredi 29 Octobre:

Poids:...

Sport: 1 heure de vélo élliptique (547 cal)

Calorie: 308 cal + ???

Autre: 2 litres d'eau ++++

Bilan de la journée: Bonne journée, malgré l'inauguration de la nouvelle boite de mon chéri, j'ai mieu géré que d'habitude, donc c'est cool, je suis sur la bonne voie pour arriver à mon objectif!!!

Donc je continue à fond ;)

 

 

 

 

 

 

Samedi 30 Octobre:

Poids:...

Sport: 1 heure de vélo élliptique (539 cal) et 150 abdos

Calorie: 362 cal

Autre: 2 litres d'eau

Bilan de la journée: super contente de ma journée!!!!

 

 

 

Dimanche 31 Octobre:

Poids:...

Sport: 1h30 de vélo d'appartement ( 604 cal)

Calorie:

Autre:

Bilan de la journée:

 

 

Lundi 1er Novembre:

Bilan de la semaine:

 

 

 

 

 

 

 

 

 


22/10/2010
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Carnet janvier 2011

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bon on éfface tout et on "recommence", cette année sera l'année de la réussite!!! Je reprend mon carnet alimentaire lundi parce que la semaine a déjà commencé et je préfère débuter mon carnet le lundi, je peut déjà vous dire que aujourd'hui mercredi 12, j'en suis déjà a 6h30 de sport depuis lundi j'espere en arrivé a 10 pour la semaine et que sinon je fait attention a se que je mange aussi depuis lundi et oui après le reveillon du premier de l'an ça a été dur de se remettre dans le bain. Mais enfin je me suis reprise alors go! go! go! 

 

 

  

Tristesse...

  

  

  

  

Lundi 17 janvier:

1h20 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Gouter: 50g de fromage blc 0% et 1/4 de pomme

Diner: 220g de haricot vert

  

  

  

  

Mardi 18 janvier:

1h20 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Déjeuner: quelque feuille de salade, 50g de fromage blc 0% et 200g de fraise

Gouter: 1 café

Diner: quelque feuille de salade verte, 75g de fromage blc et 200g de fraise

  

  

 

  

Mercredi 19 janvier:

Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0£ et 150g de fraise

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g d'ananas

Gouter: 100g de fromage blc 0% et une pomme

Diner: 100g de fromage blc et 1 pomme

  

  

  

  

Jeudi 20 janvier:

1h15 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g d'ananas

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme

Gouter: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme

Diner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme

  

  

 

  

 

 

Vendredi 21 janvier:

1h20 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1 pomme

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de fraise

Gouter: 2 galettes de riz

Diner: Apéro, pomme de terre vapeur et steack cuit sans graisse

  

 

 

  

 

 

Samedi 22 Janvier

1h20 de vélo d'appartement

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise

+Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise

Gouter: 2 galettes de Maîs

Diner: 1/2 pizza

  

 

 

 

 

 

 

Dimanche 23 Janvier:

2h de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 pomme

Gouter: 3 galettes de maîs

Diner: 1 soupe de haricot vert et 100g de fromage blc 0%

  

 

 

  

 

 

Lundi 24 Janvier:

1h de vélo d'appartement

Petit déjeuner: 30g de korn flakes et un peu de lait écrémé

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de framboise

Gouter: 100g de fromage blc et 1/2 banane

Diner: 1 soupe de haricot vert, 50g de fromage blc 0% et 100g de framboise

  

 

  

  

  

Mardi 25 Janvier:

1h40 de vélo d'appartement à jeun

Petit déjeuner: 40g de corn fakes et un peu de lait écrémé

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise

Gouter: 1/2 banane

 Diner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 mangue

 

 

 

 

 

 

 

Mercredi 26 Janvier:

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 150g de frise

Déjeuner: 75g de riz et une galette de riz

Gouter: 2 galettes de riz

Diner: 100g de fromage blc 0% et 150g de fraise

 

 

 

 

Jeudi 27 Janvier:

1h20 de vélo d'appartement

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 200g de framboise

Déjeuner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 mangue

Gouter: 2 galettes de riz

Diner: 100g de fromage blc 0% et 1/2 poire

 

 

 

Vendredi 28 Janvier:

Petit déjeuner: 40g de corn flakes et un peu de lait écrémé

Déjeuner: 1 banane

Gouter: 3 galette de riz

Diner: craquage sur les gateaux apéro!!! aie! aie! aîe!

grosse scéance e sport demain!!!!!

 

 

 

 

Samedi 29 Janvier:

Petit déjeuner:

Déjeuner:

Gouter:

Diner:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dimanche 30 Janvier:

Petit déjeuner:

Déjeuner:

Gouter:

Diner

 

 

 

 

 

 

 

 


29/10/2010
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Carnet alimentaire octobre

 

 

 

 

 

 

 

 

Vendredi 22 Octobre:

Petit déjeuner: 30g de flocon d'avoine et lait écrémé = 200cal

Déjeuner: 2 oeufs dur et 100g de fromage blc = 210 cal

Gouter: 1 café = 1 cal

Diner: 3 verres de vin = 300cal

Total des calories: 710cal :(

Demain c'est 1h30 de sport!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'suis dèg, aller on se laisse pas aller, on se motive, on dépense plus qu'on ingurgite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

Samedi 23 Octobre:

Petit déjeuner:1 café = 1 cal

Déjeuner:1 saumon et quelque légume = 255 cal

Gouter:rien

Diner: Resto avec les beau parents, mais ca va j'ai pris une soupe en entrée et un poisson en plat...

Total des calories:256 + ???

 

Dimanche 24 Octobre:

1h de vélo élliptique et 180 abdos

Petit déjeuner: 1 café = 1 cal

Déjeuner:1 blanc de poulet = 150 cal

Gouter:150 g de fromage blanc = 75 cal

Diner: 1 saumon et 100g de fromage blc = 250 cal

Total des calories: 475 cal

 

 

Lundi 25 Octobre:

1 heure de vélo élliptique (583cal)

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 filet de merlan et 1 tomate = 115 cal

Gouter: Rien

Diner: 1 filet de merlan , 1 tomate et 2 petits suisse 0% = 165 cal

Total des calories: 460 cal

 

Mardi 26 Octobre:

1 heure de vélo élliptique (552 cal) et 100 abdos

Petit déjeuner: 40g de focon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 blanc de poulet (100g) et 1 tomate = 132 cal

Gouter: 3 biscottes de son = 81 cal

Diner: 2 tomates et 2 petits suisses = 90cal

Total des calories: 473 cal

 

Mercredi 27 Octobre:

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 filet de cabillaud et 1 tomate = 90 cal

Gouter: 2 biscuits au céréales et fibres = 110 cal

Diner: 2 tomates et 3 petits suisses 0% = 110

Total des calories: 490 cal

 

 

Jeudi 28 Octobre:

1 heure de vélo élliptique (546 cal) et 100 abdos

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 escalope de poulet (100g) et 1 tomate =120 cal

Gouter: 2 petits suisses 0% = 55 cal

Diner: 1 petit filet de cabillaud et 125g de crudité en sachet (choux blanc, carotte, salade = 105 cal

Total de la journée = 460 cal

 

 

 

Vendredi 29 Octobre:

1 heure de vélo élliptique ( 547 cal )

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 oeuf dur, 100g de crudité et 1/2 petit suisse 0% = 110 cal

Gouter: 4 bistottes de son de blé = 108 cal

Diner: Inviter a l'inauguration de la nouvelle boite de mon chéri: 2 coupe de champagne, quelque graine de soja et 1/2 pizza...

Total des calories: 308 cal + ???

 

 

Samedi 30 Octobre:

1 heure de vélo élliptique et 150 abdos

Petit déjeuner: 2 petits suisse 0% = 55 cal

Déjeuner: 1 oeuf dur et 100g de crudité en sachet (carotte, betterave, choux blanc, salade) = 110 cal

Gouter: 1 biscotte de son = 27 cal

Diner: 1 filet de cabillaud et 200g de légume = 170 cal

Total des calorie = 362 cal

 

Dimanche 31 Octobre:

1h30 de vélo d'appartement ( 604 cal)

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 2 oeufs dur et de la salade verte = 180 cal

Gouter: 4 biscottes de son = 108 cal

Diner:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


30/09/2010
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