Psykédélika

1ère partie juillet 2010


 

  

 

 

 

JE n'ai pas pu tenir Mon journal alimentaire à jour . JE reprend Aujourd'hui , sachant Que j'ai fait Mercredi 2 CV , jeudi 1 CNV , et samedi nous Fetions nos 4 ans Avec Mon copain , là c'est la cata , il vas falloir ce reprendre en main et Vite !

 

 

 

 

 

 

Lundi 5 juillet: Pas de peser

 

Petit dèj : 1 café = 0cal

Déjeuner : 1soupe hyperproteiné = 90cal

Goûter : 1 Douleur Tout choco hyperprotéiné = 114cal

Diner : 1 galette jambon emmental Saveur hyperproteiné = 104cal , 1 / 2 yaourt = 10cal tomate et non à 0% 45cal , le repas = 159cal

Total de la Journée : 363cal , Je Suis Plutôt Contente de ma Journée , il Faut continuer , yes i can !

 

 

 

 

Mardi 6 juillet: 53,4 kg!

1h de body sculpt

 Petit dèj : 1 crêpe hyperproteiné et 1 café = 100cal

Déjeuner : vert 1 velouté hyperproteiné à 88cal , 100g d ' haricots - 20cal et 1 yaourt 0% 43cal . Le repas = 151cal

Goûter : 1 crêpe hyperproteiné = 114cal

Dîner: 200 g de haricots vert epas du = 131cal

Total de la Journée: 496cal , cool!

 

 

 

 

 

 

Mercredi 7 juillet: 53,4 kg !!!!! pfff

Petit déjeuner : 1 café et 1 crêpe hyperproteiné = 110cal

Déjeuner : 1 / 4 de filet de harent 40cal fumé , Reste d ' assiette de Blédina Bébé 60cal et 1 yaourt 0% 45cal , le repas = 145cal environ

Goûter : 1 crêpe hyperproteiné saveur fruit rouge = 110cal

Dîner : 1 salade verte 20cal , 1 yaourt 0% 43cal , 2 bicottes et 1 craquotte 85cal, repas du 148cal un total ...

Total de la Journée = 503cal , il y a 1 cracotte de trop ! grrrrr !

 

 

 

 

 

 

 

Jeudi 8 juillet: 53,2 C'Est mieu que rien !

1h de step à jeûn et 20min d'abdo

Petit dèj : 1 infusion et 1 fruit rouge crêpe saveur = 110cal

dèjeuner:1 yaourt 0% 45cal et 4 cracottes 100cal le repas =145cal

Gouter: 1 infusion et 1 crêpe proteiné saveur chocolat =110cal

Dîner: 1 tranche de blanc de dinde 44cal, 1 salade verte 20cal, 1 yaourt 0% 45cal et 1 bicotte 30cal =139cal

Total de la journée =499cal

 

 

 

 

Vendredi 9 juillet: 52.7 yes -500g !!!!

 1h de body sculpt

Petit dèjeuner: 1 thé, 1pain complet hyperproteiné =123cal

Déjeuner: 1 yaourt 0% 43cal et 3 biscottes 90cal =133cal

Gouter: 1 yaourt 0%43cal et 2 biscottes 60cal  =103cal

Diner: 1 steack haché 5% 100cal de mg, 1 yaourt 0% 43cal et 1 biscotte 30cal le repas=173cal

Total de la journée=532cal , j'ai mangé un peu plus ce soir pour éviter de faire une crise,espérons que ça marche;) je croise les doigts!!

Ce soir c'est tendu, en faite on était invité à une fête chez des amis et j'ai prétexté ne pas vouloir y aller pour la petite, au final je suis contente car je ne gacherais pas mes éffort de la semaine en une soirée, car ça aurait été trop tentant de se laisser aller à boire un verre même plus et barbeuc, gateau apéro ect... Mais du coup je me retrouve seule et je sens la crise arriver. Il faut que je tienne bon, pas de crise, non! non! non!Je vais tenir....

 

 

 

 

Samedi 10 juillet: 52.5kg c cool pas de crise hier j'ai juste repris 1 biscotte vers 23h, donc -200g, c'est mieu que rien...

ça vas malgré une journée un peu plus calorique...

Petit déjeuner: 1 cappuccino hyperproteiné 84cal et 2 cracottes 50cal =134cal

Déjeuner: 1 yaourt 0% 43cal et 2 biscottes 60cal =104cal

Gouter: 1 yaourt 0% 43cal et 3 biscottes 90cal =133cal

Diner: 1 steack haché 5% de mg 100cal, 1 yaourt 0% 43cal , 1bicotte 30cal et une cracotte 25cal=198cal

Total de la journée=569cal

C'est beaucoup mais il fallait que je mange un peu plus ce soir sinon j'aurais crisé car mon copain est rentré vers 14h et il a mangé mc do et pizza ce soir, alors fallait que je me sente un peu calée por ne pas craquer,j'espere que je ne le verrai pas demain sur la balance....

 

 

 
Dimanche 11 juillet: 52.4kg(-100g)
45min de vélo élliptique 430cal et 150 abdos
Petit déjeuner: 1 cappuccino hyperproteiné 84cal
Déjeuner: 1 salade verte 20cal, 1yaourt 0% 45cal, 1biscotte 30cal et 1 cracotte 25cal= 120cal
Gouter: 1 crepe hyperproteiné saveur chocolat 110cal
Diner: 125g de haricot vert avec 115g de champignon 50cal, 1 yaourt 0% 45cal et 2 biscottes 60cal, le repas =155cal
Total de la journée: 469cal c'est cool,moin de 500cal c'est ce que je voulais pour aujourd'hui même si ça a été dur ...
 
 
 
 
 
 
 
Lundi 12 juillet:  52.1kg(-300g) yes!!! je voulais être à 52 mais c'est pas si mal à 100g près ;-)
Ce qui fait -1.4kg pour la semaine, si je pouvais perdre pereil cette semaine je seraia la plus heureuse!!!
Petit déjeuner: 1 cappuccino hyperproteiné 84cal
Déjeuner: 1 activia 0% 60cal et 2 bicottes 60cal =120cal
Gouter: 1 barre hyperproteiné et 1 café 110cal
Diner: 60g de blanc de dinde 63cal, 1 orange  53 et 2 biscottes de son 54cal = 170cal
Total de la journée=484cal
 
 
 
 
 
 
 
Mardi 13 juillet: 52.1 (pourquoi???!!!)
1h de step à jeûn.
Ce soir nous fetons les 1 ans de ma louloute,alors les parent de mon copain vienne manger!!! Il vas falloir que je ruse pour ne pas manger plus qu'il ne le faut.J'ai prévu de faire des rouleaux de printemps en entrée ils seront petit donc un fera 50cal, après grillade pour moi j'ai prévu 100g de blanc de poulet donc environ 100cal, avec je fait des pommes de terre sauté et des haricot vert, champignon sans graisse, j'en prendrai donc 100g 30cal,je ne prendrais pas de fromage et pour la vinaigrette je la ferai juste avec moutarde et vinaigre, donc une portion 15cal et le dessert gateau glacé je vais essayer  de prendre une petite part 100cal, ce qui me fait un repas à 295cal si je gère bien. Ah non j'oubliais il y aura une coupe de champagne, je pourrais pas rufuser mais je boirais lentement pour ne pas me faire reservir, donc on va dire un repas à 395cal, ce serait cool; je vais tout faire pour en tout cas ;-)
Petit déjeuner: 1 yaourt 0% 43cal et 3 biscottes de  son 81cal=126cal 
Déjeuner: 100g de melon 31cal, 1 yaourt 0% 43cal et de biscottes au son 54cal =128cal
j'ai à peu près géré le repas...
 

 

 

 

Mercredi 14 juillet: 52.1

Petit déjeuner: 1 café et 3 biscottes 81cal

Déjeuner: 1 yaourt 0% 43cal et 2 biscottes 54cal= 97cal

Après-midi et soir crise non vomi....aaaahhhh je m'en veut!!!!!

 

suite 2ème partie juillet...


05/07/2010
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