Quiz sur les calories
Quiz sur les calories
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Calories-quiz:
Les calories, c’est l’unité des carburants alimentaires, mais aussi l’unité d’énergie consommée. Nous avons parfois des idées totalement fausses sur la question. Alors, testez l’étendue de votre savoir…
1 – Qu’est-ce qui contient le plus de calories :
A – 10 grammes de sucre.
B – 10 grammes d’huile.
C – 10 grammes de viande maigre.
Bonne réponse : B
Les corps gras contiennent 9 calories par gramme alors que le sucre n’en contient que 4. Et la viande maigre, riche en protéines (4 calories par gramme) et en eau (0 calorie par gramme) en contient nettement moins.
2 – Combien de calories dépense une femme de 55 kilos qui marche pendant une heure ?
A – 58 calories.
B - 120 calories.
C – 210 calories.
Bonne réponse : B
La marche est un excellent sport, non seulement pour la dépense calorique, mais pour la santé en général. Et plus de la dépense calorique, l’entretien musculaire compte beaucoup. En effet, quand vous faites travailler vos muscles, ils continuent à brûler plus de calories au cours de la journée qui suit.
3 – La même femme suit un cours d’aérobic pendant une heure. Combien de calories dépense-t-elle environ ?
A – 630 calories.
B – Un peu moins de 500 calories.
C – 320 calories.
Bonne réponse : C
L’aérobic entraîne une importante dépense calorique relativement variable selon l’intensité de la pratique. Une même femme peut dépenser à peine plus de 200 calories lors d’une séance d’aérobic pas trop intense, mais si le cours est très soutenu, cela peut monter à 400 ou 500 calories…
4 – Vous dormez pendant une heure. Combien de calories avez-vous dépensé pendant votre sommeil ?
A – Entre 0 et 5 calories.
B – Environ 50 calories.
B – Environ 50 calories.
C – Presque 100 calories.
Bonne réponse : B
Même pendant le sommeil, votre corps dépense un peu d’énergie, pour respirer, pour faire battre votre cœur, fonctionner vos reins, votre foie, et pour maintenir votre température à 37°C… Ces calories correspondent au métabolisme de base, énergie que vous dépensez aussi pendant n’importe quelle activité.
5 – Quel aliment est, à poids égal, le moins calorique des 3 suivants :
A – Le cabillaud.
B – Le jambon maigre cuit.
C – Le lapin.
Bonne réponse : A
Le cabillaud est environ deux fois moins gras que le jambon ou le lapin. Et en plus, il contient des oméga 3 excellents pour les artères et le cœur.
6 – Quels sont les besoins journaliers moyens d’un homme et d’une femme moyennement actifs ? (Il s’agit de personnes non au régime)
A – 1500 calories pour la femme et 2000 calories pour l’homme.
B – 2000 calories pour la femme et 2 700 pour l’homme.
C – 2 700 calories pour la femme et 3200 pour l’homme.
Bonne réponse : B
1 500 calories pour une femme et 2000 pour un homme, ce sont des rations de régime pour maigrir, ou pour des lendemains de fêtes trop caloriques…
7 – Pendant un exercice sportif, le corps dépense de l’énergie, donc des calories pour se bouger, mais il en dépense aussi pour réguler sa température. Quelles sont les proportions de ces dépenses ?
A – Les ¾ de l’énergie de l’organisme sont dépensés pour la régulation de la température et 1/4 pour les muscles.
B – Le corps dépense 50 % de son énergie pour réguler sa température et 50 % pour ses muscles.
C – Les ¾ des calories dépensées le sont pour activer les muscles et ¼ pour réguler sa température.
Bonne réponse : A
Le corps doit rester à 37 °, c’est un impératif. Si votre température interne monte trop, vous vous sentez très mal et les réactions chimiques de votre organisme se feront mal. Alors, la dépense pour maintenir cette température interne est très importante pendant le sport.
8 – Combien de calories brûlez-vous en buvant 1,5 litre d’eau qui sort du réfrigérateur (4° C) ?
A – Aucune calorie.
B – 20 calories.
C – 45 calories.
Bonne réponse : C
Quand vous buvez de l’eau froide, votre corps doit, pour l’assimiler, la réchauffer à 37° ce qui consomme de l’énergie. C’est ainsi que tout ce qui est glacé vous fait brûler quelques calories, environ 10 calories pour un glaçon d’eau sucé à la sortie du congélateur.
9 – J’ajoute un carré de sucre de 5 grammes dans mon thé. Combien de calories cela représente-t-il ?
A – 20 calories.
B – 30 calories.
C – 60 calories.
Bonne réponse : A
Un gramme de sucre correspond à 4 calories, donc 100 grammes de sucre que vous ajoutez dans un gâteau à 400 calories !
10 - Combien de calories dois-je brûler pour perdre 1 kg de graisse ?
A – 950 calories.
B – 2800 calories.
C – 9000 calories.
Bonne réponse : C
Un kilo de graisse correspond à 9000 calories qu’il faut brûler si l’on veut les perdre. Il faut donc réussir à produire ce déficit, soit en mangeant moins pour brûler des calories internes lors de vos dépenses physiques, soit en bougeant beaucoup pour intensifier votre dépense physique… Soit utiliser les deux méthodes simultanément. On voit bien que perdre un kg en une semaine est une hérésie et qu’il vaut mieux perdre bien plus doucement.
Résultats
Vous avez 7 à 10 bonnes réponses
Bravo, vous savez bien ce que représentent les calories. Vous avez peut-être déjà voulu perdre des kilos ? Vous avez des atouts pour rester mince ou le devenir progressivement. Cela dit, la connaissance est une chose, et l’application de ses connaissances une autre…
Vous avez 6 bonnes réponses ou moins
Vous ne connaissez pas toutes les notions classiques sur les calories. Si vous avez des kilos en trop, ce serait une bonne idée de vous y intéresser car vous réaliseriez peut-être que vous faites des erreurs sans le savoir. Cela dit, si vous êtes mince et bien dans votre peau, votre corps sait ce qui est bon pour vous sans que votre cerveau ait forcément besoin d’être au courant !