Psykédélika

Alors je post ici la suite du carnet car je n'arrive pas à atteindre l'autre page, ça bug!!!

Donc je reprend à partir de ce matin:

Jeudi 09 Sept:

Petit déjeuner: 150g de fromage blanc 0% = 75cal

Déjeuner: 50g de salade sachet, 2 blancs d'oeuf et 1 biscotte = 75cal

Gouter: 100g de fromage blanc 0% = 50cal

Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes = 118cal

Total de la journée: 318cal

Vendredi 10 Sept:

Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal

Déjeuner: 250g de tomate cerise = 50cal

Gouter: 2 bicottes = 60cal

Diner: RESTO

Total de la journée: 160cal + Resto

Lundi 13 Sept:

Petit déjeuner: 1 café = 1cal

Déjeuner: rien

Gouter: 100g de fromage blanc et 1 coca zéro = 50cal

Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes =148cal

Total de la journée: 199cal

Mardi 14 Sept:

Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 49cal.

Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux blanc et carotte = 50cal

Gouter: 1 orange = 60cal

Diner: 2 blancs d'oeuf et 100g de salade verte en sachet = 50cal

Total de la journée: 209cal

Mercredi 15 sept:

Petit dejeuner: 1 café et 100g de fromage blanc 0% = 50cal

Dejeuner: 1 sachet de 150g de carotte rapé = 60cal

Gouter: 1 orange = 60cal

Diner: 75g de salade verte en sachet, 1 petite tomate et 2 blancs d'oeuf =60cal

Total de la journée: 230cal.

Jeudi 16 Sept:

Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal

Déjeuner: 1 sachet de 150g de crudité choux carotte = 50cal

Gouter: 1 orange = 60cal

Diner: 1 soupe light et 4 biscottes = 160cal.

Total de la journée: 320cal

 Vendredi 17 Sept

Petit déjeuner: 100g de fromage blanc light = 50cal

Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux rouge rapé = 50cal

Gouter: 100g de fromage blanc 0% = 50cal

Diner: 250ml de soupe light et 3 biscottes = 140cal

Total de la journée: 290cal

Samedi 18 Sept:

Petit déjeuner: 150g de fromage blc 0% = 75cal

Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux rouge rapé = 50cal

Gouter: 1 orange = 60cal

Diner: ce soir j'ai décider de faire plaisir à mon chéri et on se fait un petit repas tout les deux, pas grave je ferais plus de sport demain ;)

Dimanche 19 sept:

Petit déjeuner: Rien (lever à 11h)

Déjeuner: 1 sachet de 150g de choux rouge rapé = 50cal

Gouter: 1 biscotte = 30cal

Diner:1 pizza = ????

Lundi 20 sept:

Petit déjeuner: rien

Déjeuner: 1 tomate = 20cal

Gouter: rien

Diner: 100g de salade verte en sachet et 1 tomate =30cal

Total de la journée = 50cal

Mardi 21 sept:

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% = 50cal

Déjeuner: 75g de salade verte en sachet et 1 tomate = 30cal

Gouter: 100g de fromage blc 0% = 50cal

Diner: 2 tranches de pain de mie = 200cal

Total de la journée = 330cal

Mercredi 22 Sept:

Petit déjeuner: 100g de fromage blc 0% = 50cal

Déjeuner: 100g de salade verte en sachet et 1 tomate = 30cal

Gouter: 1 barre de céréale = 67cal

Diner: 50g de salade verte, 1 tomate et 2 blancs d'oeuf = 65cal

Total de la journée = 212cal

Jeudi 23 Sept:

Petit déjeuner: 150g de fromage blc 0% = 75cal

Déjeuner: 150g de carotte rapé en sachet et 50g de salade verte = 66cal

Gouter: 2 biscottes = 60cal

Diner: 1 bouillon de volaille et 4 biscottes = 126cal

Total de la journée = 327cal

Vendredi 24 Sept:

Petit déjeuner: 1 café= 1cal

Déjeuner: 2 blancs d'oeuf et 50g de salade(cheine rouge) = 50cal

Gouter: 2 craquottes 52cal

Diner: Apéro avec mon chéri, espérons que je ne m'emporte pas!!!

Dimanche 26 Sept:

Petit déjeuner: 1 fromage blc 0% = 50cal

Déjeuner: repas de famille

Gouter: rien

Diner: des restes du diner grrrrrrrr!!!

Lundi 27 Sept:

Petit déjeuner: rien

Déjeuner: fromage blanc 0% et 2 biscottes = 110cal

Gouter: 1 barre de céréale = 67cal

Diner: 100ml de soupe de poisson et 3 biscottes = 120cal

Total des calorie : 297cal

Mardi 28 Sept:

Petit déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal

Déjeuner: 100g de fromage blanc 0% = 50cal

Gouter: 100g de fromage blanc 0% = 50cal

Diner: CRAQUAGE !!!!

Mercredi 29 Sept:

Petit déjeuner: 1 café

Déjeuner: 1 chocolat chaud (lait écrémé et cacao dégraisser sans sucre) = 70cal

Gouter: 30g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé 160cal

Diner: 200ml de soupe light et 3 biscottes = 125cal

Total de la journée : 355cal

Jeudi 30 Sept:

Petit déjeuner: 1 café

Déjeuner: 2 oeufs dur et 100g d'épinard = 185cal

Gouter: rien

Diner: