Psykédélika

Vendredi 22 Octobre:

Petit déjeuner: 30g de flocon d'avoine et lait écrémé = 200cal

Déjeuner: 2 oeufs dur et 100g de fromage blc = 210 cal

Gouter: 1 café = 1 cal

Diner: 3 verres de vin = 300cal

Total des calories: 710cal :(

Demain c'est 1h30 de sport!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'suis dèg, aller on se laisse pas aller, on se motive, on dépense plus qu'on ingurgite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Samedi 23 Octobre:

Petit déjeuner:1 café = 1 cal

Déjeuner:1 saumon et quelque légume = 255 cal

Gouter:rien

Diner: Resto avec les beau parents, mais ca va j'ai pris une soupe en entrée et un poisson en plat...

Total des calories:256 + ???

Dimanche 24 Octobre:

1h de vélo élliptique et 180 abdos

Petit déjeuner: 1 café = 1 cal

Déjeuner:1 blanc de poulet = 150 cal

Gouter:150 g de fromage blanc = 75 cal

Diner: 1 saumon et 100g de fromage blc = 250 cal

Total des calories: 475 cal

Lundi 25 Octobre:

1 heure de vélo élliptique (583cal)

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 filet de merlan et 1 tomate = 115 cal

Gouter: Rien

Diner: 1 filet de merlan , 1 tomate et 2 petits suisse 0% = 165 cal

Total des calories: 460 cal

Mardi 26 Octobre:

1 heure de vélo élliptique (552 cal) et 100 abdos

Petit déjeuner: 40g de focon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 blanc de poulet (100g) et 1 tomate = 132 cal

Gouter: 3 biscottes de son = 81 cal

Diner: 2 tomates et 2 petits suisses = 90cal

Total des calories: 473 cal

Mercredi 27 Octobre:

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 filet de cabillaud et 1 tomate = 90 cal

Gouter: 2 biscuits au céréales et fibres = 110 cal

Diner: 2 tomates et 3 petits suisses 0% = 110

Total des calories: 490 cal

Jeudi 28 Octobre:

1 heure de vélo élliptique (546 cal) et 100 abdos

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 escalope de poulet (100g) et 1 tomate =120 cal

Gouter: 2 petits suisses 0% = 55 cal

Diner: 1 petit filet de cabillaud et 125g de crudité en sachet (choux blanc, carotte, salade = 105 cal

Total de la journée = 460 cal

Vendredi 29 Octobre:

1 heure de vélo élliptique ( 547 cal )

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 1 oeuf dur, 100g de crudité et 1/2 petit suisse 0% = 110 cal

Gouter: 4 bistottes de son de blé = 108 cal

Diner: Inviter a l'inauguration de la nouvelle boite de mon chéri: 2 coupe de champagne, quelque graine de soja et 1/2 pizza...

Total des calories: 308 cal + ???

Samedi 30 Octobre:

1 heure de vélo élliptique et 150 abdos

Petit déjeuner: 2 petits suisse 0% = 55 cal

Déjeuner: 1 oeuf dur et 100g de crudité en sachet (carotte, betterave, choux blanc, salade) = 110 cal

Gouter: 1 biscotte de son = 27 cal

Diner: 1 filet de cabillaud et 200g de légume = 170 cal

Total des calorie = 362 cal

Dimanche 31 Octobre:

1h30 de vélo d'appartement ( 604 cal)

Petit déjeuner: 40g de flocon d'avoine et un peu de lait écrémé = 180 cal

Déjeuner: 2 oeufs dur et de la salade verte = 180 cal

Gouter: 4 biscottes de son = 108 cal

Diner: