Quiz sur les calories
JE n'ai pas pu tenir Mon journal alimentaire à jour . JE reprend Aujourd'hui , sachant Que j'ai fait Mercredi 2 CV , jeudi 1 CNV , et samedi nous Fetions nos 4 ans Avec Mon copain , là c'est la cata , il vas falloir ce reprendre en main et Vite !
Lundi 5 juillet: Pas de peser
Petit dèj : 1 café = 0cal
Déjeuner : 1soupe hyperproteiné = 90cal
Goûter : 1 Douleur Tout choco hyperprotéiné = 114cal
Diner : 1 galette jambon emmental Saveur hyperproteiné = 104cal , 1 / 2 yaourt = 10cal tomate et non à 0% 45cal , le repas = 159cal
Total de la Journée : 363cal , Je Suis Plutôt Contente de ma Journée , il Faut continuer , yes i can !
Mardi 6 juillet: 53,4 kg!
1h de body sculpt
Petit dèj : 1 crêpe hyperproteiné et 1 café = 100cal
Déjeuner : vert 1 velouté hyperproteiné à 88cal , 100g d ' haricots - 20cal et 1 yaourt 0% 43cal . Le repas = 151cal
Goûter : 1 crêpe hyperproteiné = 114cal
Dîner: 200 g de haricots vert epas du = 131cal
Total de la Journée: 496cal , cool!
Mercredi 7 juillet: 53,4 kg !!!!! pfff
Petit déjeuner : 1 café et 1 crêpe hyperproteiné = 110cal
Déjeuner : 1 / 4 de filet de harent 40cal fumé , Reste d ' assiette de Blédina Bébé 60cal et 1 yaourt 0% 45cal , le repas = 145cal environ
Goûter : 1 crêpe hyperproteiné saveur fruit rouge = 110cal
Dîner : 1 salade verte 20cal , 1 yaourt 0% 43cal , 2 bicottes et 1 craquotte 85cal, repas du 148cal un total ...
Total de la Journée = 503cal , il y a 1 cracotte de trop ! grrrrr !
Jeudi 8 juillet: 53,2 C'Est mieu que rien !
1h de step à jeûn et 20min d'abdo
Petit dèj : 1 infusion et 1 fruit rouge crêpe saveur = 110cal
dèjeuner:1 yaourt 0% 45cal et 4 cracottes 100cal le repas =145cal
Gouter: 1 infusion et 1 crêpe proteiné saveur chocolat =110cal
Dîner: 1 tranche de blanc de dinde 44cal, 1 salade verte 20cal, 1 yaourt 0% 45cal et 1 bicotte 30cal =139cal
Total de la journée =499cal
Vendredi 9 juillet: 52.7 yes -500g !!!!
1h de body sculpt
Petit dèjeuner: 1 thé, 1pain complet hyperproteiné =123cal
Déjeuner: 1 yaourt 0% 43cal et 3 biscottes 90cal =133cal
Gouter: 1 yaourt 0%43cal et 2 biscottes 60cal =103cal
Diner: 1 steack haché 5% 100cal de mg, 1 yaourt 0% 43cal et 1 biscotte 30cal le repas=173cal
Total de la journée=532cal , j'ai mangé un peu plus ce soir pour éviter de faire une crise,espérons que ça marche;) je croise les doigts!!
Ce soir c'est tendu, en faite on était invité à une fête chez des amis et j'ai prétexté ne pas vouloir y aller pour la petite, au final je suis contente car je ne gacherais pas mes éffort de la semaine en une soirée, car ça aurait été trop tentant de se laisser aller à boire un verre même plus et barbeuc, gateau apéro ect... Mais du coup je me retrouve seule et je sens la crise arriver. Il faut que je tienne bon, pas de crise, non! non! non!Je vais tenir....
Samedi 10 juillet: 52.5kg c cool pas de crise hier j'ai juste repris 1 biscotte vers 23h, donc -200g, c'est mieu que rien...
ça vas malgré une journée un peu plus calorique...
Petit déjeuner: 1 cappuccino hyperproteiné 84cal et 2 cracottes 50cal =134cal
Déjeuner: 1 yaourt 0% 43cal et 2 biscottes 60cal =104cal
Gouter: 1 yaourt 0% 43cal et 3 biscottes 90cal =133cal
Diner: 1 steack haché 5% de mg 100cal, 1 yaourt 0% 43cal , 1bicotte 30cal et une cracotte 25cal=198cal
Total de la journée=569cal
C'est beaucoup mais il fallait que je mange un peu plus ce soir sinon j'aurais crisé car mon copain est rentré vers 14h et il a mangé mc do et pizza ce soir, alors fallait que je me sente un peu calée por ne pas craquer,j'espere que je ne le verrai pas demain sur la balance....
Lundi 12 juillet: 52.1kg(-300g) yes!!! je voulais être à 52 mais c'est pas si mal à 100g près ;-)
Mercredi 14 juillet: 52.1
Petit déjeuner: 1 café et 3 biscottes 81cal
Déjeuner: 1 yaourt 0% 43cal et 2 biscottes 54cal= 97cal
Après-midi et soir crise non vomi....aaaahhhh je m'en veut!!!!!
suite 2ème partie juillet...