Psykédélika

   Me voici de retour, super motivé à perdre tout ces kilos ;) alors voilà départ mercredi dernier à 71.9 kg , aujourd'hui j'en suis à 68.5 kg, je continue sur ma lancé...  depuis lundi je fait 1h30 de vélo d'appart tout les jours et 30min ajeun 3x par semaine. Pas d'abdo pour le moment, l'accouchement est trop récent.

Mardi 13 Novembre 2012 : 68,5 kg (-700g)  

Défi OK

Matin : 1 café au lait et 1 cookie

Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%

gouter : 1 orange

Soir : 300g de petit poids carotte et 1 yaourt nature 0%

total : Environ 450 cal

Dans la journée 3 thé vert et 1l5 d'eau

Sport: 2h00 de vélo d'appart (48 km et 712 cal)  et quelques altère histoire de raffermir les bras.

Mercredi 14 Novembre: 68,7 kg (+200g) WHAT THE F**K !!!

Défi OK 

Matin : 1 café au lait et 1 cookie

Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%

Gouter : 1 oeuf dur

Soir : 200g de courgette vapeur, un yaourt nature et 1 cookie

Total : environ 500 cal

Dans la journée 1,5 litre d'eau 3 tasses de thé vert

Sport: 1h40 de vélo d'appart ( 42km et 569cal )

Jeudi 15 Novembre : 68,1Kg (-600g) YES !!!!

Défi OK

Matin : 1 café au lait, 1 choco et 1 yaourt nature 0%

Midi: 2 oeufs dur

Gouter : 1 choco

Soir : 1 bouillon et 1 yaourt 0%

Dans la journée 1,5 litre d'eau et 3 tasse de thé vert

Sport : Repos

 Vendredi 16 Novembre : 67,6Kg (-500g)

Défi OK

Matin : 1 café au lait et 1 choco

Midi: rien

Gouter : barre decéréale

Soir : 1 morceau de coq au vin etquelques pomme dauphine

Sport : 1h30 de sport

Samedi 17 Novembre : 67.5 Kg (-500g)

Défi OK

Matin : Café au lait

Midi : 2 oeufs dur

Soir : choux de choucroute, 1/2 p de terre et un petit pavvé de saumon

Sport : 3h de vélo d'appart (75km et 1002 cal)

Dimanche 18 Novembre : Pas de pesée

Défi OK

Matin : 1 café et 1 cateau de céréale

Midi : poireaux et blanc de poulet

Soir : 1 café au lait et 1 yaourt

Sport : repos

Lundi 19 Novembre : 67.5 KG ( +/- 0g)

Défi OK

Matin : 1 café au lait et 1 gateau de céréale

Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%

Gouter : 1 gateau de céréale

Soir : 2 oeufs dur

Sport : 1h de vélo d'appart (25km et 320 cal)

Mardi 20 Novembre : 67.8 Kg (+300g) ????

Défi OK

Matin : 1 café au lait et 1 choco

Midi : 1 soupe de légume vert

Gouter : 2 choco

Soir : 2 oeufs dur, 1 barre de céréale et 2 bonbon

Sport : 45 min de vélo d'appart

Mercredi 21 Novembre : 67.4kg (-400g)

Défi OK

Matin : 1 capuccino

Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%

Gouter: 1 yaourt nature 0%

Soir : 300g de courgette vapeur, 1 yaourt nature 0% et 1 orange

Sport : 1h de vélo d'appart (22 km et 318 cal)

Jeudi 22 Novembre : 67.1kg (-300g)

Défi Ok

Matin : 1 café au lait 2 chocos

Midi : 1 soupe de légume vert 1 yaourt nature 0%

Gouter : 1 orange

Soir : 300g de courgette vapeur et 1 yaourt nature 0 %

Sport : Repos

Vendredi 23 Novembre : 67.1 Kg (Mon retour de couche est arrivé YOUHOUUU !!!)

Défi OK

Matin: 1 café au lait et 2 choco

Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%

Gouter : 1 orange

Soir : 1 croque monsieur sans beurre et sans gruyère

Sport : 1h30 de vélo d'appart

Samedi 24 Novembre : 66,7Kg (-400g)

Défi OK

Matin : 1 café au lait et 2 choco

Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%

Gouter : 1 barre de céréale

Soir : un peu de saumon et de cabillaud avec quelques carottes vapeur

Sport : 1h30 de vélo

Dimanche 25 Novembre : pas de pesée (chez mes beau parents)

Défi OK

Matin : 1 café noir et 2 clémentine

Midi : 1 peu de chili light

Soir : 1 Café au lait et 30g de pain

Sport : Repos

Lundi 26 Novembre : 66,4Kg (-300g)

Défi OK

Matin: 1 café au lait et 2 choco

Midi : 1 soupe de légume vert

Gouter : ???

Soir : 200g de Carottes vapeur et 1 yaourt nature

Sport : 1h de vélo d'apprt

Mardi 27 Novembre : 66,2kg (-200g)

Défi OK

Matin : 1 café au lait et 2 chocos

Midi : je sais plus (mémoire de poisson rouge lol)

Gouter : 1 galette de riz et 1 choco

Soir : 1 café au lait et 2 chocobon

Sport : 1h de vélo d'appart

Mercredi 28 Novembre : 65,6kg (-600g)

Défi OK

Matin : 1café au lait et 2 chocos

Midi : 1 yaourt 0% et 1 orange

Gouter : 4 biscuit

Soir: 1 café au lait et 4 biscotte

Sport : repos

Jeudi 29 Novembre : 65,5 Kg (-100g)

Défi :

Matin : 1 café au lait et 5 biscotte nature

Midi : 1 souoe de légume vert et 1 yaourt nature 0%

Gouter : rien

Soir :

Sport :

Vendredi 30 Novembre : 65.8Kg (+400g) ?????

Matin : 1 café au lait et 2 choco

Midi : 2 oeufs dur et un yaourt 0%

Gouter : 3 biscottes

Soir : 1 steack haché et quelques pommes de terre rissolé

Sport : 1h de vélo d'appart