Psykédélika

C'est partie pour un nouvelle semaine!!!

Mardi 23 Août: 54kg (-200g)

Petit dèj: 30g de muesli au noisette + 30 ml de lait écrémé = 113 cal

En-cas: 1 galette 4 céréales = 15 cal

Déjeuner: 1 bouillon de volaille dégraissé + 2 tranches de pain de mie = 110 cal

Gouter: 1 tranche de pain de mie = 51 cal

Dîner: 1 bouillon dégraissé + 2 tranches de pain de mie = 110 cal

Total calorie: 399 cal

Sport: 1h30 de vélo d'appart = 523 cal + 100 abdos + 120 altères

Autres: 25 min d'edel roll

Bilan: plutot contente de ma journée :) maintenant y'a interêt que ça ce ressente sur la balance, surtout que je me suis tué au sport !!!

Mercredi 24 Août: 53,8kg (-200g)

Petit dèj: 30g de céréales au son et à l'épautre + 1 peu de lait écrémé = 113cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 1 colin d'alaska à la provençale (trop bon!!!!)= 130 cal

Gouter: Rien

Dîner: 2 tranches de blanc de poulet + 1 pomme = 125 cal

Total calorie: 368 cal

Sport: 1h30 de vélo d'appart 515 cal + 120 altères + 110 abdos

Autres: 2 litres d'eau, 25 min d'edel roll

Bilan: Bonne journée, je trouve que ça devient de plus en plus facile, maintenant il faut pas craquer!!! Sinon j'aimerais vraiment voir autre chose que -0g -100g ou -200g, je veux au moin -300g !!!! Sinon je vais être dégouté!!

Jeudi 25 Août: 53,6kg (-200g)

Petit dèj: 30g de céréales au son et à l'épautre + 1 peu de lait écrémé = 113cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 1 colin d'Alaska à la provençale = 130 cal

Gouter: Rien

Dîner: 1/2 bol de soupe, 1 tranche de pain de mie + 1 bière = 185 cal

Totale calorie: 428 cal

Bilan: +++

Vendredi 26 Août: 53,5kg (-200g)

Petit dèj: 180g de raisin noir = 134 cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 1 fromage blanc 0% et 1/2 pomme = 93 cal

Gouter: Rien

Dîner: Dîner chez mes beau-parents, va falloir gérer !!!!!

Total calorie: 227 cal + ????

Autres: 25 min edel roll,

Sport: 1h de vélo d'appart = 407 cal + 110 abdos + altères

Samedi 27 Août: 53,5kg (+/- 0g)

Petit dèj: Rien

En-cas: Rien

Déjeuner: 180g de raisin noir = 134 cal

Gouter: Rien

Dîner: 1 soupe + 1 tranche de pain de mie = 135 cal

Total calorie: 269 cal

Sport: 1h30 de vélo d'appart + 130 abdos + 90 altères

Bilan: Bonne journée, espérant toujours voir des résutats demain !!!

Dimanche 28 Août: 54kg (+500g) ?????

Petit dèj: 180 g de raisin = 134 cal

Déjeuner: 1 oeuf dur + 1 tomate = 100 cal

Gouter: 2 tranche de pain de mie = 98 cal

Dîner: TROP TROP ET TROP !!!!

Total calorie: 432 cal + TROP

Sport: Repos

Bilan: Affreuse journée !!

Lundi 29 Août:

Petit dèj: Rien

En-cas: Rien

Déjeuner: 1 yaourt au fruit 0% = 46 cal

Gouter: 1 panna cotta light fait maison  fruit rouge= 102 cal

Dîner: 1 panna cotta ligth fait maison fruit rouge= 102 cal

Total calorie: 250 cal

Sport: Repos

Autres: 1,5 litre d'eau

Bilan: Bof

Mardi 30 Août:

Petit dèj: 1 panna cotta light fait maison  fruit rouge= 102 cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 2 oeufs dur = 160 cal

Gouter: 1/2 panna cotta fruits rouge= 51 cal

Dîner: 1 panna cotta fruits rouge= 102 cal

Total calorie: 405 cal

Autres: 2 litres d'eau

Sport: 1h30 de vélo d'appart (572cal), 110 abdos et 160 altères

Bilan: Bonne journée

  Mercredi 31 Aout: 53,3kg (-700g)

Petit dèj: 2 oeufs dur = 160 cal

En cas: Rien

Déjeuner: 1 panna cotta vanille light fait maison = 85 cal

Gouter: 2 tranche de pain de mie = 99 cal

Diner: 1 panna cotta vanille = 85 cal

Total calorie: 429 cal

Autres: 2 litres d'eau

Sport: 1h20 de vélo d'appart (456 cal), 50 abdos et 160 Altères

Bilan: Bon j'aurais bin voulu faire sans le gouter, mais sérieux j'avais faim, alors j'ai préféré manger un truc plutot que de craquer ce soir sur tout et n'importe quoi ...

Jeudi 1er sept: 53kg (-300g)

Petit dèj: 2 tranches de pain de mie = 99 cal

En-cas: Rien

Déjeuner: 1 panna cotta vanille light fait maison = 85 cal

Gouter: Rien

Diner: 1 soupe + 2 tranches de pain de mie = 155 cal

Total calorie: 340 cal

Autres: 1,5 litres d'eau

Sport: repos

Bilan: Bonne journée, même si je pense que 1 tranches de pain de mie aurait suffit^^

Vendredi 2 Sept: 52,3kg (-700g)

Petit dèj: 1 panna cotta vanille light fait maison 85 cal

En-cas: Rien:

Déjeuner: 1 oeuf dur = 80 cal

Gouter: Rien

Diner: Gateau apéro, alcool, riz avec noix de st-jacques, fromage de chèvre avec du pain, le tout accompagné de vin.

Total calorie:165 cal + TROP

Autres:

Sport: 1h20 de vélo d'appart, 130 altère + 120 abdos

Bilan: affreuse journée

Samedi  3 Sept :

Petit dèj : 2 tranches de pain de mie = 99 cal

Déjeuner : 1 panna cotta light = 85 cal

Diner: 1 soupe + 2 tranches de pain de mie = 164 cal

Soirée : Beaucoup d'alcool

Total calorie : ??????

Sport: 1h40 de vélo d'appart (567 cal), 100 abdos et 130 altères

Journée merdique !!!

Dimanche 4 Sept:

Matin : Rien

Midi : 1 saucisse porc boeuf, avec un peu de pomme de terre sauté et boulgour = ????

Soir: Gros craquage donc = TROP

Ah les lendemain de cuite c'est toujours l'orgie, va vraiment falloir que j'évite de trop boire en soirée pour éviter de vouloir tout dévorer le lendemain, aller on se reprend c'est pas la fin du monde :) Ce qui me soule c'est que vendredi soir re-soirée avec mon chéri pour féter son départ en vacance, va falloir de la volonté pour pas ce laisser aller ...