Articles
Quiz sur les calories
faite de l'aérobie
Faites plus d'exercices aérobies:
Elles stimulent l'activité d'une enzime qui brule les lipides et qui se nomme la ''lipase hormono-dépendante''. Cette hormone dégrade les graisses de réserve et en facilite la mise en circulation à des fins énergétiques. Les exercices aérobies accroissent également la V02 max c'est à dire l'aptitude à capter l'oxygène et à l'expédier vers les tissus . Or on brule plus efficacement les graisses lorsque la disponibilité en 02 est accrue.
Si vous consacrez beaucoup d'effort à ces activités vous n'aurez peut etre pas à suivre un régime.
Suite à une étude récente issue de l'université de Virginie; des femmes de poids normal sont parvenues à abaisser leur adiposité en l'espace de 3 mois seulement avec 4 séances par semaine de 45 minutes d'exercice aérobie, effectué à un rythme cardiaque compris entre 80 et 90 pourcent de la FCM et elles n'ont pas suivi de régime et ont pourtant perdu de graisses corporelles.
Il s'avère si une personne à un excés d'embonpoint son rythme cardiaque doit etre compris entre de 65 à 75 pourcent de la FCM.