Me voici de retour, super motivé à perdre tout ces kilos ;) alors voilà départ mercredi dernier à 71.9 kg , aujourd'hui j'en suis à 68.5 kg, je continue sur ma lancé... depuis lundi je fait 1h30 de vélo d'appart tout les jours et 30min ajeun 3x par semaine. Pas d'abdo pour le moment, l'accouchement est trop récent.
Mardi 13 Novembre 2012 : 68,5 kg (-700g)
Défi OK
Matin : 1 café au lait et 1 cookie
Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%
gouter : 1 orange
Soir : 300g de petit poids carotte et 1 yaourt nature 0%
total : Environ 450 cal
Dans la journée 3 thé vert et 1l5 d'eau
Sport: 2h00 de vélo d'appart (48 km et 712 cal) et quelques altère histoire de raffermir les bras.
Mercredi 14 Novembre: 68,7 kg (+200g) WHAT THE F**K !!!
Défi OK
Matin : 1 café au lait et 1 cookie
Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%
Gouter : 1 oeuf dur
Soir : 200g de courgette vapeur, un yaourt nature et 1 cookie
Total : environ 500 cal
Dans la journée 1,5 litre d'eau 3 tasses de thé vert
Sport: 1h40 de vélo d'appart ( 42km et 569cal )
Jeudi 15 Novembre : 68,1Kg (-600g) YES !!!!
Défi OK
Matin : 1 café au lait, 1 choco et 1 yaourt nature 0%
Midi: 2 oeufs dur
Gouter : 1 choco
Soir : 1 bouillon et 1 yaourt 0%
Dans la journée 1,5 litre d'eau et 3 tasse de thé vert
Sport : Repos
Vendredi 16 Novembre : 67,6Kg (-500g)
Défi OK
Matin : 1 café au lait et 1 choco
Midi: rien
Gouter : barre decéréale
Soir : 1 morceau de coq au vin etquelques pomme dauphine
Sport : 1h30 de sport
Samedi 17 Novembre : 67.5 Kg (-500g)
Défi OK
Matin : Café au lait
Midi : 2 oeufs dur
Soir : choux de choucroute, 1/2 p de terre et un petit pavvé de saumon
Sport : 3h de vélo d'appart (75km et 1002 cal)
Dimanche 18 Novembre : Pas de pesée
Défi OK
Matin : 1 café et 1 cateau de céréale
Midi : poireaux et blanc de poulet
Soir : 1 café au lait et 1 yaourt
Sport : repos
Lundi 19 Novembre : 67.5 KG ( +/- 0g)
Défi OK
Matin : 1 café au lait et 1 gateau de céréale
Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%
Gouter : 1 gateau de céréale
Soir : 2 oeufs dur
Sport : 1h de vélo d'appart (25km et 320 cal)
Mardi 20 Novembre : 67.8 Kg (+300g) ????
Défi OK
Matin : 1 café au lait et 1 choco
Midi : 1 soupe de légume vert
Gouter : 2 choco
Soir : 2 oeufs dur, 1 barre de céréale et 2 bonbon
Sport : 45 min de vélo d'appart
Mercredi 21 Novembre : 67.4kg (-400g)
Défi OK
Matin : 1 capuccino
Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%
Gouter: 1 yaourt nature 0%
Soir : 300g de courgette vapeur, 1 yaourt nature 0% et 1 orange
Sport : 1h de vélo d'appart (22 km et 318 cal)
Jeudi 22 Novembre : 67.1kg (-300g)
Défi Ok
Matin : 1 café au lait 2 chocos
Midi : 1 soupe de légume vert 1 yaourt nature 0%
Gouter : 1 orange
Soir : 300g de courgette vapeur et 1 yaourt nature 0 %
Sport : Repos
Vendredi 23 Novembre : 67.1 Kg (Mon retour de couche est arrivé YOUHOUUU !!!)
Défi OK
Matin: 1 café au lait et 2 choco
Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%
Gouter : 1 orange
Soir : 1 croque monsieur sans beurre et sans gruyère
Sport : 1h30 de vélo d'appart
Samedi 24 Novembre : 66,7Kg (-400g)
Défi OK
Matin : 1 café au lait et 2 choco
Midi : 1 soupe de légume vert et 1 yaourt nature 0%
Gouter : 1 barre de céréale
Soir : un peu de saumon et de cabillaud avec quelques carottes vapeur
Sport : 1h30 de vélo
Dimanche 25 Novembre : pas de pesée (chez mes beau parents)
Défi OK
Matin : 1 café noir et 2 clémentine
Midi : 1 peu de chili light
Soir : 1 Café au lait et 30g de pain
Sport : Repos
Lundi 26 Novembre : 66,4Kg (-300g)
Défi OK
Matin: 1 café au lait et 2 choco
Midi : 1 soupe de légume vert
Gouter : ???
Soir : 200g de Carottes vapeur et 1 yaourt nature
Sport : 1h de vélo d'apprt
Mardi 27 Novembre : 66,2kg (-200g)
Défi OK
Matin : 1 café au lait et 2 chocos
Midi : je sais plus (mémoire de poisson rouge lol)
Gouter : 1 galette de riz et 1 choco
Soir : 1 café au lait et 2 chocobon
Sport : 1h de vélo d'appart
Mercredi 28 Novembre : 65,6kg (-600g)
Défi OK
Matin : 1café au lait et 2 chocos
Midi : 1 yaourt 0% et 1 orange
Gouter : 4 biscuit
Soir: 1 café au lait et 4 biscotte
Sport : repos
Jeudi 29 Novembre : 65,5 Kg (-100g)
Défi :
Matin : 1 café au lait et 5 biscotte nature
Midi : 1 souoe de légume vert et 1 yaourt nature 0%
Gouter : rien
Soir :
Sport :
Vendredi 30 Novembre : 65.8Kg (+400g) ?????
Matin : 1 café au lait et 2 choco
Midi : 2 oeufs dur et un yaourt 0%
Gouter : 3 biscottes
Soir : 1 steack haché et quelques pommes de terre rissolé
Sport : 1h de vélo d'appart